BEWEGTE ENTSPANNUNG
„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.“
B.K.S. Iyengar
Weit über die Matte hinaus...
Spüre, wie gut es tut, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und ihn im Rhytmus deines Atems zu bewegen. Ob zur Entspannung oder für dein allgemein besseres Wohlbefinden - mit Yoga schenkst du dir etwas Großartiges! Es ist für mich ein wahres Geschenk, dir zeigen zu dürfen, auf welch beeindruckende Weise "bewegte Entspannung" wirken kann. Ich freu mich, dich auf der Matte zu begrüßen. Namasté.
MERIDIAN-YOGA
Was haben Gelenksprobleme mit der Leber und Halsbeschwerden mit dem Magen zu tun? Warum weisen Kopfschmerzen auf eine Störung des Blasenmeridians hin? Und wieso sollte der Nierenmeridian bei Erschöpfung aktiviert werden?
Meridiane sind Leitbahnen, die unseren Körper mit Energie versorgen und den unterschiedlichen Organen zugeordnet sind. Sind sie blockiert, kommt es zu einem körperlichen und/oder psychischen Ungleichgewicht. In diesen Kursen werden die Meridiane durch gezielte Bewegungen aktiviert und ausgeglichen, damit die Energie wieder fließen kann. Jede Einheit ist einem Organ bzw. Element entsprechend der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gewidmet. Du lernst und vielmehr spürst, wie dein Körper und deine Psyche miteinander in Verbindung stehen, wie du dein Immunsystem stärken und für ein allgemein besseres Wohlbefinden sorgen kannst.
EINZELSTUNDEN
Du möchtest mit Yoga beginnen, aber ein Gruppenkurs ist nichts für dich? Du praktizierst schon länger, bei manchen Haltungen tauchen aber immer wieder Fragen auf? Du hast einfach Lust auf eine private Yogastunde, in der nur auf dich und deine Bedürfnisse eingegangen wird?
Buche dir deine ganz private Yogazeit! 60 Minuten, in denen es nur um dich geht. Die Inhalte werden auf deine individuellen Wünsche abgestimmt.
Gerne ist auch eine Kombination aus Yoga, Entspannung und Achtsamkeit möglich - mehr Infos zu diesem Thema findest du hier.
YOGA & FUSSBALL
Im Training liegt der Fokus zumeist auf Ausdauer und Kraft - eine Yoga-Einheit bietet die perfekte Ergänzung, um auch Flexibilität und Stabilität zu stärken. Viele Verletzungen wie Bänderrisse oder Zerrungen können vorbeugt werden, wenn Muskeln und Gelenke entsprechend trainiert werden.
Die Inhalte werden vorab abgestimmt und an die individuellen Wünsche der Mannschaft angepasst. Im Trainingsplan internationaler Fußballgrößen ist Yoga fixer Bestandteil - bald auch in eurem?
BETRIEBLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG (BGF)
Jeder profitiert: Mitarbeiter - Team - Unternehmen
- Abbau von Stress & belastenden Gedanken
- höhere Motivation & Eigeninitiative
- körperliches und geistiges Wohlbefinden
- ein harmonisches & respektvolles Miteinander
- mehr Produktivität & Leistungsfähigkeit
- mehr Vitalität & Lebensfreude
- höhere Konzentrationsfähigkeit & Belastbarkeit
YOGA oder PILATES?
Ich habe festgestellt, mich nicht zwischen beiden entscheiden zu wollen. Pilates und Yoga stellen für mich eine perfekte gegenseitige Ergänzung dar und ich möchte auf keines davon verzichten. Sowohl Yoga als auch auch Pilates streben die Gesunderhaltung des Körpers und ein allgemein verbessertes Wohlbefinden an. Die Beweglichkeit und das Gefühl für den eigenen Körper werden bei beiden Bewegungsarten geschult, nur die Herangehensweise unterscheidet sich. Es liegt an dir herauszufinden, welche Variante für dich besser passt.
GRUNDPRINZIP
Im Yoga werden Körper und Geist durch Bewegung, Atmung und Entspannung in Einklang gebracht. Der spirituelle Aspekt ist dabei wesentlich. Im Pilates steht durch eine kontrollierte Bewegungsausführung die Kräftigung der gesamten (Tiefen-)Muskulatur im Fokus, die auch das Körperbewusstsein und die Gelenkigkeit erhöhen.
ATMUNG
Die Übungen werden sowohl im Yoga als auch im Pilates im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Allerdings wird beim Pilates anstatt in Bauch- und Brustraum in die seitlichen, hinteren Rippenbögen eingeatmet (Flankenatmung). Die Ausatmung erfolgt aktiv durch den leicht geöffneten Mund, nicht wie im Yoga durch die Nase. Im Pilates erfüllt die Atmung primär den Zweck, die Körpermitte während der Bewegung zu stabilisieren. Im Yoga können verschiedene Atemtechniken zum Einsatz können, die unterschiedliche Effekte auf Körper und Geist haben.
KONZENTRATION
Voraussetzung für eine präzise Bewegungsausführung ist die Verbindung von Körper und Geist. Nur bei klarem Bewusstsein über den eigenen Körper kann die Bewegung auch gefühlt werden. Während im Yoga die allgemeine Wahrnehmung im Vordergrund steht, liegt die Konzentration im Pilates primär auf die Muskeln und deren Funktion.
HALTUNG & BEWEGUNG
Eine aufrechte Haltung ist sowohl im Yoga als auch im Pilates essenziell für die Kräftigung der Rückenmuskulatur und der Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Während im Yoga der Körper in der Bewegung mehr Freiheit erlaubt, gilt im Pilates das Prinzip der Isolation: Bewegen sich die Extremitäten, bleibt der Rumpf stabil (und umgekehrt). Bewegen sich Rumpf und Arme, bleiben Becken und Beine stabil (und umgekehrt). Eine aktive Rumpfstabilität und eine sanfte Grundspannung bilden die Basis für die ideale Körperhaltung während der Praxis.
PRÄZISION & KONTROLLE
Yoga und Pilates vereinen den Grundsatz „in der Ruhe liegt die Kraft“. Die Präzision bildet im Pilates die Grundlage für das Ziel, den Bewegungsradius zu erweitern, Asymmetrien auszugleichen und die Muskulatur aufzubauen. Im Yoga erhöht die präzise Ausführung die Wirkung der einzelnen Asanas auf den Körper und das damit verbundene „zur Ruhe bringen des Geistes“.
GLEICHGEWICHT
„Balance is the key“ lautet das Credo in beiden Bewegungsarten, die Schulung einer besseren Körper-Wahrnehmung ist wesentlich. Im Yoga spielt der spirituelle Aspekt eine große Rolle, da das körperliche Gleichgewicht in Verbindung mit der geistigen Ausgeglichenheit gesetzt wird. Im Pilates hingegen steht der Ausgleich von körperlichen Disbalancen im Vordergrund.
"Ich bin so entspannt...
...als hätt ich einen Joint geraucht."
Kathi